Vikarie

Igår hade vi en vikarie som hette Teresia. Josefine sa åt henne vad hon skulle göra med oss det var styrketräning, balans och smidighet.

   Vi började med att värma upp lite för att bli lite varma. Lärde oss då bl.a. nyckeln till magdans ;) Sen blev det rätt mycket shake-shake och sånt som anses lite tjejigt :P

   Sen började vi med styrketräning. Det blev situps, armhävningar och mycket annat som var ganska jobbigt.

   Efter det så blev det balans och då skulle vi börja med att stå på endast trampdynorna och även sen bara stå så på ena foten och samtidigt röra det andra benet - dock i samma hållning (rak rygg)! Vi fick sen testa lite mer balans i ett capueira steg. Jag tyckte att jag var ganska duktig på det för att vara första gången i alla fall ;)

   För att öva lite mer balans tränade vi sen på jazz snurrar med spotting. Är väl inte sådär jätteduktig direkt :P

   När det var över så fick vi öva på vår koreografi några gånger. Det gick helt okej, men var lite osynkat så vi hade behövt Josefine som sagt precis när vilket steg kom.

   Som avslutning stretchade vi ganska mycket eftersom Josefine sagt att vi var ganska stela :-P

P.S.
Glömde skriva om förra veckan, men vi gjorde en ganska lång uppvärmning och någonting som jag glömt. Sen la vi på några steg och fick placeringar. Det var som en helt vanlig lektion :)